முழங்கால் பிரேஸ்கள் உண்மையில் உதவுமா?
தொடர்ந்து அணிந்தால், முழங்கால் பிரேஸ் சில நிலைத்தன்மையை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் முழங்காலில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். முழங்கால் ஆர்த்ரிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு முழங்கால் பிரேஸ்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
எனக்கு முழங்கால் பிரேஸ் தேவையா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
பொதுவாக, உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால் அல்லது முழங்கால் காயம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ள அதிக தொடர்பு விளையாட்டுகளின் போது காயங்களைத் தடுக்க விரும்பினால் பிரேஸ்களை அணிய வேண்டும். ACL காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு நோக்கங்களுக்காகவும் முழங்கால் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
மருத்துவர்கள் எந்த முழங்கால் பிரேஸை பரிந்துரைக்கிறார்கள்?
இறக்கி அடைப்புக்குறிகள்: இந்த பிரேஸ்கள் முழங்காலின் காயமடைந்த பகுதியிலிருந்து சுமையை அதிக தசை பகுதிக்கு மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இது வலியைக் குறைக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, இறக்குபவர்கள் கீல்வாதத்திற்கு சிறந்த முழங்கால் பிரேஸ்களில் ஒன்றாக பரவலாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.
வீங்கிய ACL, தசைநார், தசைநார் மற்றும் மெனிஸ்கஸ் காயங்களுக்கு கீல் முழங்கால் பிரேஸ்
சரியான முழங்கால் பிரேஸை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
முழங்கால் பிரேஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, 1 முதல் 3+ வரையிலான பாதுகாப்பு நிலைகளைப் பாருங்கள். லெவல் 1 பிரேஸ் மிகக் குறைந்த அளவிலான ஆதரவை வழங்குகிறது, ஆனால் முழங்கால் ஸ்லீவ் போன்ற மிகவும் நெகிழ்வானது. முழுமையாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது வலி நிவாரணம் மற்றும் லேசானது முதல் மிதமான ஆதரவுக்கு இது சிறந்தது.
நிலை 2 பிரேஸ்கள் நிலை 1 ஐ விட அதிக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன, அவை அவ்வளவு நெகிழ்வானவை அல்ல, ஆனால் இன்னும் பலவிதமான இயக்கங்களை அனுமதிக்கின்றன. சுற்றிப் பொருத்தப்பட்ட பிரேஸ்கள் மற்றும் முழங்கால் பட்டைகள் நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள். தசைநார் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் தசைநாண் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வலி நிவாரணத்திற்கு லேசானது முதல் மிதமான முழங்கால் ஆதரவைப் பெறுவீர்கள்.
கீல் முழங்கால் பிரேஸ் போன்ற லெவல் 3 பிரேஸ், உங்களுக்கு அதிக ஆதரவை வழங்குகிறது, ஆனால் குறைந்த இயக்கத்தை வழங்குகிறது. இந்த வகை பிரேஸ் பொதுவாக கனமானது. அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வதற்கு இது சிறந்தது, மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முழங்கால் இயக்கம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். இதை ஒரு படி மேலே கொண்டு செல்ல, அதிகபட்ச பாதுகாப்பிற்காக எப்போதும் 3+ லெவலின் விருப்பம் உள்ளது.
இடுகை நேரம்: மே-17-2022
